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冷えについて2011.09.30 Friday
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こんにちわ
ayakaです☆彡
今日は、またちょっとあついですね。。。
でも、これからに備えて。
冷えについて。
アンチエイジングには、欠かせない対策です!
私にも大きなテーマ。
エネルギーの源はやはり暖かい体
つまりは循環のよい体です。
冷えている方が多いのです。本当に。
冷える原因は、
ストレスや薬害によるもの
また運動不足などにあります。
冷えの問題はとかく女性に起こりがちですが
これまた筋肉の無い
ぽちゃっと体系の人は特に冷えるのです。
(私が良い例です〜(>_<))
ふくよかな体をしている人が
何故冷えるのでしょう?
これは脂肪に問題があります。
私たちの体の筋肉と脂肪の性質を比べてみると
脂肪には熱を通しにくい性質があります。
一方、筋肉は熱を通しやすく、
さらに体の熱正産の3割以上を占めていることで知られています。
女性に冷え性が多いのは、脂肪の割合が多く
筋肉量が少ないことと関係しています。
冷えが万病の元といわれるのにも
多くの裏付けと実証があるのですが
それを説くのはまた、別の機会に。
今日は簡単に体を暖める体操やレシピをお教えしましょう。
まず簡単にできるのは「つま先立ち体操」です。
かかとをあげて、つま先立ちになりそのまま5秒静止。
そしてかかとを下ろして
またつま先立ち5秒。
この繰り返しを、出来る時に出来るだけ。
本当は3分間くらい行って欲しいところですが
これまた、「3分」というと
みなさん「えっ〜、大変。」と悲鳴をあげます….
なので、気づいた時にすぐ実行。
これに、深呼吸を伴わせると
より病気に罹りにくい体を作るのにとてもよい運動になります。
息をゆっくり吸い込みながらつま先立ちしていきます。
そして、ゆっくり吐きながらかかとを下ろしていきます。
これも3分
だまされたと思って、やってみて欲しいなぁ。
体を暖める精油としては、
Rosemary
Juniper
Marjoram
Black pepper
などが、引赤作用があることで知られています。
(血液の量を増大させて、局所を暖かくする作用)
これで循環も改良され血液の循環もよくなりますから
体中の臓器に血液が流れ込み
同時に酸素供給もされます。免疫アップのひと仕事を担うわけです。
これらでボディマッサージ用のオイルを作って
よく体にマッサージをしてベッドに入りましょう。
ベタベタして嫌〜というかたは、
せめて、足先だけにでも塗って寝てみてね。
食べるものも大事!
冷やす食材はちょっとお休みして
根菜野菜などをよく食べましょう!
涼しくて、これからまた食欲も増す毎日だと思いますが
食べすぎて脂肪をつけてしまうと
また冷えることになります〜。
しっかり運動もしなくては!
あ、でもね。
やせてる方もかなり冷えてますです。。。
あと、最近は男性もねぇ。。。。。
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変化2011.09.29 Thursday
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こんにちは、阿部ですだいぶ陽気も涼しくなり、過ごしやすい日が続いてますね朝晩の気温の変化に十分お気をつけください先日、またセルバスターを受けに行って来たのですが、今回2ヶ月振りという事もあってか全身どこを触られても痛く、かなり固くなっている状態に驚きましたとくに肩から腕にかけてと、ヒップです脇のリンパが詰まっているのと、ヒップは夏の間自宅でのマッサージを怠ったせいか少しの力でも跳び上がる程痛かったそしてもう一つビックリしたのが、担当してくれてるスタッフの方に、乾燥してますねと一言慌ててその日からマッサージとボディークリーム塗り始めました秋になり陽気も変わると、夏の疲れが出始めたり突然肌が乾燥しだしますもうすでにそうなってしまってる方もいらっしゃるのでは・・・体調管理もしつつ、お体やお肌のケアもしっかりやって行きましょう季節の変わり目はトラブルも出やすいので、是非お手入れしに来てください
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フラフープ♪2011.09.26 Monday
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こんにちわ、源河ですだいぶ涼しくなり、虫の鳴き声もして、すっかり秋ですね日中も過ごしやすいので、先日は家族で秦野市のたばこ祭りを楽しんできましたでも、お祭りってつい食べ過ぎてしまうそして、またビールとか飲んじゃったり最近、お酒増えちゃったなぁとか思いつつ、恐る恐る体重計へそしたら、なんと増えてない私はお酒だと必ず太るんですが・・・ 考えたら、最近はフラフープ毎日、10〜20分を少しずつですが、続いてます本格的にやると飽きてしまう私なので、何となく子供が寝た後、テレビみたりでやってましたサイズなどは測ってませんが、ベルトの位置が変わった事、毎日お通じが便秘気味でむくみがあった事が確実に改善されてます 夏でも足元の冷えなど気になってたんですが、今年は全然実はフラフープって、背骨や骨盤に接する深部にある筋肉が鍛えられる為、基礎代謝が上がり、痩せやすい身体ができるそうです阿部さんもサプリメントで体質改善できてると皆さんもちょっとした事を毎日、運動やサプリメントなど、自分にできる事から探してみて、体質改善目指しましょう
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気血水の水2011.09.23 Friday
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こんばんは♪
ayakaです☆彡
涼しいですね〜。風などひかないようにして下さいね!
さてさて、気血水シリーズ
最後に水(すい)のお話です!
日本漢方では、水毒というものです。
水っていうのは、体を滋養する成分。
お肌も、内臓もしっかり潤いをもたせたいところですが
日本人は、外気の湿気の影響で
なかなか、どうして
余分な水がたまりやすい体質です。
たまってしまってもだめだし
不足してもだめなんです。。。
水(津液)の不足を
津液不足(しんえきふそく)もしくは
陰虚(いんきょ)と言います。
*のどが渇きやすい
*肌や唇が乾燥する
*目がかわく、しょぼしょぼする
*寝汗をかく
*手足がほてりやすい
*のぼせやすい
*午後に微熱が出やすい
*舌に割れがある、舌がやせている
など
体の冷却水や潤いである水が
不足すると
乾く症状や 熱っぽい症状が出やすくなります。
不眠症状もでますよ。。。
イメージで言うと、日中活動して
熱くなったエンジンを
冷却できなくなっている状態。
これが陰虚です。
逆に水が停滞すると、
*痰が出る
*むくむ
*雨の日体がだるい
*ぽっちゃり体型である
*体がだるい
*胃の中がぽちゃぽちゃする
*おりものが多い
*苔が分厚く付いている
など 体の中に 余分な水が停滞することによって
分泌物が多くなったり
体のむくみが出たりします。
これを“湿”もしくは“痰湿”といいます。
痰湿のタイプは、子宮筋腫や内膜症などの
婦人科疾患の方多いです。
また、悲しいかな
下半身がたっぷりしている体型の方も
湿がたまりやすいです。
というのも、この体型は 腎 が弱いタイプなのです。
腎というのは、水の代謝をつかさどるので
うまく水を排出できないのです。。。
なので、ラズベリーリーフのハーブティなどで
せっせと利尿をするのも大事です♪
(がんばろ。私も。。。)
私は気虚でもあるので
水分代謝の低下があり
湿もたまりやすい体質です(>_<)
みなさんはどんな体質でしょうか?
気虚?気滞?血虚? オ血? 陰虚? 痰湿?
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積み重ね!!2011.09.21 Wednesday
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こんにちは、阿部ですいや〜、今日の台風凄かったですねまさかあんなに勢力が増すとは・・・皆様無事家路には着けたでしょうか台風が過ぎたら気温も下がるらしいですが、体調管理にはくれぐれも気をつけてくださいねさて、そんなこんなで9月も下旬に近づいてきましたね私事ですが、11月に幼稚園からずっと仲良くしている友達の結婚式に参加することになっていて、受付、余興、二次会の幹事と沢山の大役を任せられ、今その打ち合わせや準備に追われています中でも余興というのは初めてで、地元メンバーで何をしようかと悩んだ結果、なんとAKBを踊る事になってしまいました早速練習をということでみんなでカラオケに行き、知人から借りた振り付けのDVDを見ながらいざスタート踊りは想像以上に激しく、みんなバテバテでした私は毎日EMIを飲んでいるせいか汗の量がハンパない・・・でも毎日エンジェルで体を動かしているお陰で、誰よりも元気でしたやっぱり体力もサプリも日々の積み重ねは大きいんだなと、つくづく実感しましたこれからはデトックスシーズン夏の間に溜まってしまった余計なモノを、しっかり排出してくださいねそして夏の疲れは是非エンジェルで癒されてください
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うそのようなホントのはなし2011.09.20 Tuesday
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こんにちは
アキコ先生です。
9月も後半に突入するというのに
この暑さ・・・
残暑が厳しいですね
皆様、お体ご自愛ください。
真夏はBE-MAXのEMIで
人生初めて顔から汗をかきました
嬉しかったけど
化粧が崩れて嫌だった(笑)
そして
季節の変わり目!という事で
先日からBE-MAXのDEPOを
飲んでいます。
夜寝る前に飲んで
朝、トイレにいって尿をみて
一瞬絶句しました
蛍光ペンの黄緑のような色の尿
シエ〜〜〜〜〜
有害ミネラル全開排出されてるじゃん
写メでも取ろうかと思いましたが
誰に見せればいいのかと悩み
結局、さよならしました。
皆様、夏に溜めた有害ミネラル排出のチャンスです
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うそのようなホントのはなし2011.09.20 Tuesday
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こんにちは
アキコ先生です。
9月も後半に突入するというのに
この暑さ・・・
残暑が厳しいですね
皆様、お体ご自愛ください。
真夏はBE-MAXのEMIで
人生初めて顔から汗をかきました
嬉しかったけど
化粧が崩れて嫌だった(笑)
そして
季節の変わり目!という事で
先日からBE-MAXのDEPOを
飲んでいます。
夜寝る前に飲んで
朝、トイレにいって尿をみて
一瞬絶句しました
蛍光ペンの黄緑のような色の尿
シエ〜〜〜〜〜
有害ミネラル全開排出されてるじゃん
写メでも取ろうかと思いましたが
誰に見せればいいのかと悩み
結局、さよならしました。
皆様、夏に溜めた有害ミネラル排出のチャンスです
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〜季節の変わり目〜2011.09.20 Tuesday
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こんにちわ青木です
昨日までは残暑が厳しく
蒸し暑いと思っていたら
今日はまた一段と涼しく
少し肌寒いですね
温度差で体調も崩し易く
なりますから
気を付けて下さい
そして秋と言えば
食欲の秋、スポーツの秋
読書の秋等ありますが
デトックスの秋でもあるんです
オススメのセルバスターで
溜まった老廃物を排出
させましょう
また毎日手軽にデトックス
出来るサプリメントが
DEPOです
今月の秘密の合言葉で
1シート貰えます
そこで一度試してみて下さい
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気血水の血のはなし2011.09.16 Friday
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ayakaです☆彡
まだまだ、蒸し暑いですね。
今日は、
気血水シリーズ、血のお話。
でも、超ざっくり!!
血(けつ)は
体の栄養となるものを
たっぷりと含んだ赤い液です。
(そんなのしってるって。。。?たっぷりよたっぷり!)
髪の毛、つめ、筋肉、目などを
健やかに保ちます。
栄養をたっぷりと含んだ
“気”と“津液(水)”からできています。
胃腸である
“脾”で食べ物から作られ
“肝”に貯蔵され
“心気”のポンプの働きによって
全身に送られます。
血は単独で動いているのではなく
“気”の働きによって動いています。
心身が正常に働くために
絶対必要なものであり
イライラ、落ち込みなどがなく
気持ちをおだやかに過ごすのに
とっても必要なものです。
考えたり、頭、目を使うだけでも
血は消耗されるので、
頭を使う お仕事をされている方は
血が不足しやすいのです〜。
って、女子はみんな不足しやすいのよん♪
肝血、心血があります。
このうち肝の血不足の症状は。。。
●めまい、夢をたくさん見る、眼球乾燥、目のかすみ…肝血不足により、頭目を滋養できない。
●顔や爪の色が悪い… 肝血不足により、顔部や爪が滋養されない。
●手足がしびれる、筋脈がひきつる、筋肉がピクピクする… 血虚による動風(虚風内動)。肝血不足により、筋 脈が滋養されないために起こる。
●月経過少、閉経… 肝血不足による衝任2脈の失調にが原因。
意外に思うかもですが、目の症状の一部はね
肝臓なのよん♪
あと、意外なのは、筋肉かしら?
それから、心の血不足の症状は。。。
●動悸、不眠、夢が多いなどは心血虚の証候です。
●そのほかにはめまい、皮下出血、月経血の量が少ないあるいは
少量の薄い経血がだらだらと続く、顔色はつやがない
不眠や浅眠が続き昼間は眠くなります。
心の血不足っていうのは、たいてい単独でおこることは
あんまりないので、症状で上げると少ないんだけど
いろんな症状にからんでおります。。。
でもね。
だいたい、心血不足の人ってね
心配性!!そして、やさしいの!!
そんなに、人に気をつかわなくっていいのに〜!
っていう、ほんとうに優しい人に多いです。
あとはね、話し出すととまらなくなるひとも
ちょっとそういう傾向あるのです。。。
見た目、健康そう、頑丈そうにみえても
同じ話を繰り返したりね
ドバーってしゃべるひといるでしょ?
そんな人もちょっと、あやしいです。
ちなみにね。
生理の経血が多いからって
肝血虚ではないわ♪ってことでもないのです。。。
肝血不足でも、月経過多ってのもあるのです。。。
ムス゛カシィですねぇ。
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美容の秋♪2011.09.15 Thursday
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こんにちは、阿部です毎日残暑が厳しいですね朝晩はともかく、日中はまだ真夏なみに暑い皆様体調管理にはくれぐれもご注意くださいませさて、そうは言っても月日はもう9月も中旬もう秋はすぐやって来ますね秋と言えば・・・食欲の秋、読書の秋、スポーツの秋どの秋も魅力的ですが、私はやっぱり美容の秋デトックスシーズンでもありますし、これから気温も涼しくなってくると、真夏は暑さでややサボリ気味だったお手入れにも力が入りますこれから空気も乾燥しやすくなるので皆様も油断しないように今からしっかり保湿対策もお忘れなく自宅ケアもやりつつ、またサロンにも是非真夏の疲れを取りにいらしてくださいませご予約お待ちしておりま〜す
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